klata i bic

Poniedziałek – klatka + biceps 1. wyciskanie sztangielek na skosie 2. wyciąg bramowy ( symulacja wyciskania) 3. pompki na poręczach 4. uginanie sztangielek na przemian supinacja 5. uginanie sztangą łamaną 6. uginanie jednorącz chwytem młotkowym na kolanie- ciężar stały// daj normalnie, bez kolana, możesz dac progresje Środa [...]

[...] c2d 9. CEL CYKLU: masa sila 10. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 1 11. STAN ZDROWIA: dobry 12. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tak 13. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -przysiad: 80 cwicze bez diety duzo jem 5-6 razy dziennie duzo nabialów miesa 5tyg bije j.w ?????? efekty juz sa poprostu hcialem bic zadziej niewiem czy mozna

Polacz to tak: Plecy + Bic Klata + Tric Barki + Przedramie Nogi + Brzuch A cwiczenia do poszczegolnych partii znajdziesz w atlasie.Nie przesadzaj z ciezarem,iloscia serii i powtorzen.

ułożyłem nowy trening i mam nadzieję, że jest dobry, bo przyjemnie mi się tak ćwiczy ;D Pon: Klata + bic wto: Barki + przedramię pią: Plecy + triceps Sob: Nogi + bruch

nie moge jej znalezc wiek:25 waga:82 wzrost:186 cykle:100 mety 5 miechow temu cel cyklu:masa i troche siły staz treningowy:3 lata wymiary bic:41 klata:115 talia:88 wyciskanie 105kg martwy ciag 160 przysiad 130

ja bym dał cos takiego na 4 dni pon tric bic wt barki nogi sr wolna czwart klata piat plecy sob i niedz wolna

[...] kiedy robilem w ten sposob. grupy rozlozone na 3 dni, pozniej powtorka i dzien wolny. pierwsze 3 dni lzejszy trening, pozniej ciezszy. robilem tez jedna grupe dziennie. klata, plecy, nogi, barki, bic, tric. brzuch 3 razy w tygodniu. efekty obu tych treningow jako takie. skoro kupiles krete to pewnie mase (sile) bedziesz lecial a w takim [...]

Ja robie tak: pon - klata,bic wt - nogi,lydki,przedramie czw - bary,trica pt - plecy,kaptury i jak dla mnie to jest najlepsze rozplanowanie.

może skusił byś się na początek na jakiś trening FBW nie zapomnij o diecie i zapamiętaj klata bic to nie wszystko

każdy sobie łączy jak chce, i nie słuchaj porad dzieci neo "klata bic musi być", połącz jak ci pasuje, tylko żeby partie były w miarę równo podzielone,

wiek:18 bic;38 klata 110 Zmieniony przez - koksik8451 w dniu 2012-01-15 20:24:14

wiek; 18 lat waga; okolo 78 kg wzrost; 183 cm biceps 36,5 staz na silce; 2lata z przerwami malymi dieta; niedokonca trzymana sterydow nie bralem trening; pon.plecy bic sroda. bary nogi piatek. klata tric cel; masa i siła stan zdrowia; bdb piatek

To polaczenie, ktore teraz podales jest fatalne. Bic przed klata? Barki i tric bezposrednio po klacie? Nogi z plecami? Skonczysz sie tak... A dorzucajac do tego 3 dni treningowe pod rzad to juz jest wogole porazka. zdr.

Na poczatku Cię zle zrozumiałem myslałem ze chodzi ci głownie o klate biceps i triceps jest tez dobrze aktulanie tak robie. Tylko ja cwicze 5 razy w tygodniu. tobie polecam: pn klata przedramie wt bic tric cz nogi barki pt plecy kaptury na cztery dni nie bedzie to tak przeładowane

nogi najlepiej z niczym nie laczyc mozesz cwiczyc 5razy w tygoniu np. pn.klata,tric sr.plecy.bic. czw,nogi pt,barki niektorzy maja 3razy w tyg ale tak moga laczyc treningi np.barki i nogi ale to zaawansowani a nie początkujacy

Ja zagłosowałem na wiek Plan dobry, ogólnie to znajdziesz tutaj więcej entuzjastów klata+tric pewnie z powodu większej współpracy klaty i trica niż klaty z bicem. Przy ćwiczeniu klaty z bicem musisz jednak bardziej go rozgrzać i tak samo bic robiony razem z plecami.

[...] IG Przeciwskazania medyczne : 24 sierpnia rekonstrukcja ACl, dlatego teraz muszę oszczędzać trochę kolano Zażywane suplementy : aktualnie brak Ostatnio przerabiany plan: klata+bic+tric x2 w tygodniu, plecy bary x2 w tygodniu- trening masowy ciezki Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): [...]

[...] robic cykle siłowo-masowe oparte na ćwiczeniach wielostawowych a potem masę jakościowa z dużą doza plastyki, ewentualnie wg potrzeb redukcję. Split to niekoniecznie klata + bic, plecy + tric itd klepane ciągle wg tego samego schematu. Masz całą gamę urozmaiceń - ćwiczenie grup antagonistycznych na jednym treningu, superserie, dropsety, [...]

To cwicz sobie dwie partie w danym dniu jaedna duża partie i jedną mała np: klata tric,plecy bic,

Duże partie 4 serie małe 3(duze klata,plecy,nogi)(male bic,tric,barki,przedramiona) Zmieniony przez - BikerBoy18 w dniu 2007-12-15 12:31:12